Magnésio para o coração bater no ritmo

A arritmia cardíaca acontece quando o coração dispara ou reduz a marcha inesperadamente. Algumas delas são congênitas, outras estão ligadas ao uso excessivo de medicamentos e, por incrível que pareça, também podem ser desencadeadas pela falta de magnésio no corpo. É que esse mineral participa das contrações do miocárdio, o músculo cardíaco. Se o nível desse mineral for baixo, aumenta o risco de os batimentos cardíacos ficarem irregulares. E essa simples irregularidade pode se tornar crônica. Segundo uma pesquisa da Universidade de Harvard nos EUA, pessoas que consomem pelo menos 300mg de magnésio diariamente tem 37% menor risco de morte súbita - que é a agressão máxima provocada pela falta de sincronização dos batimentos. As veias e as artérias também são beneficiadas pelo consumo de alimentos ricos em magnésio, já que esse mineral evita a formação de trombos que podem entupir os vasos sanguíneos. Além disso o magnésio ajuda a reduzir as taxas de açúcar no sangue prevenindo o aparecimento do diabete, um dos fatores de risco para problemas cardiovasculares.
Alimentos ricos em magnésio:
- Salsinha crua;
- Cebola crua;
- Castanha do pará;
- Semente de linhaça;
- Castanha de cajú torrada com sal;
- Amêndoa;
- Café;
- Nozes;
- Espinafre;
- Aveia em flocos.

Além de agir no coração, o magnésio tem participação em cerca de 300 processos fundamentais no corpo. Ele entra na formação de dentes e ossos, ajuda na transmissão dos impulsos nervosos, intervém no relaxamento dos músculos e na produção de energia celular.