SUCOS, OS QUERIDINHOS DO VERÃO.

Os sucos sempre são os queridinhos do verão e se você é adepta desta mania nutritiva não pode deixar de combinar frutas e outros vegetais, pois eles, além de refrescantes são bastante úteis para manter a pele dourada e hidratada. Existem sucos para todos os casos, como por exemplo, para aceleração do metabolismo; para manter a pele dourada e hidratada, anti-celulite, anti-TPM, energizante, desintoxicante, anti-inchaço e até um suco ideal para ajudar a queimar a gordura abdominal.

Os sucos são ótimos para climas quentes demais. Possuem muitos nutrientes e podem corrigir certas necessidades orgânicas. No verão, a perda hídrica é maior do que em qualquer estação do ano, e com os sucos conseguimos repor a perda de água e de sais minerais.

Eles devem, de preferência, ser tomados logo para não perderem algumas das suas vitaminas. Sempre que possível também devemos evitar coar o suco para obter o máximo de fibras, responsáveis por garantir maior saciedade. As fibras ainda auxiliam na eliminação de toxinas, já que favorecem o funcionamento intestinal. Isso é ótimo para quem deseja ficar com a pele mais lisinha, sem aqueles furinhos indesejáveis.

Mas nada de exagero. Embora leves, os sucos não devem ser consumidos em grandes quantidades e nem várias vezes ao dia. Por conterem grandes porções de carboidratos, podem comprometer a manutenção do peso.

O ideal é não utilizar açúcar, porque este, além de aumentar o valor calórico do suco, não agrega nutrientes. Caso haja necessidade de adoçar, prefira a utilização de um adoçante natural como a stévia ou mesmo o mel em pequena quantidade. Outra dica é provar o suco antes de adoçar, já que é um hábito muito freqüente adoçar sem necessidade.

Abaixo, algumas dicas de sucos para você ficar linda e poder desfrutar do verão sem problemas.

SUCO GAROTA DOURADA

1/2 cenoura

1 copo caixinhas de água de coco gelada

1 pitada de gengibre em pó

polpa de 1 maracujá

Bata tudo no liquidificador.

SUCO ACELARADOR DO METABOLISMO

Ingredientes:

3 morangos

1 xíc. de chá frio de hibisco

1 copo de água de coco

1 colher (café) de gengibre em pó

Adoçante a gosto

SUCO SECA BARRIGA

Ingredientes:

1 col. (sopa) de maracujá ou outra fruta de preferência cítrica

1 xíc. de chá gelado de centelha asiática

1 copo de água

1 sache de Collacel sabor laranja ou limão

Bata tudo no liquidificador.

SUCO ANTICELULITE

Ingredientes:

1 limão descascado

1 xíc. de chá gelado de cavalinha

1 xíc. de chá gelado de centelha asiática

1 sache de Collacel sabor laranja

Bata tudo no liquidificador.

SUCO ANTI-INCHAÇO

Ingredientes:

1 pera

1 xíc. de chá frio de cavalinha

1 xíc. de chá frio de oliveira

Bata tudo no liquidificador

SUCO QUE DERRETE GORDURA

Ingredientes

1 fatia de mamão

1 col. (sopa) de farinha de maracujá

1 col. (sobremesa) farinha de berinjela

1 colher (sobremesa) de salsa desidratada

1 copo de água mineral gelada

Bata tudo no liquidificador.

SUCO TPM NUNCA MAIS!

Ingrediente:

1 xícara de chá gelado de hortelã

1 colher (café) de gengibre em pó

1 pera

1 colher (sopa) de farinha integral de soja

1 xícara de chá frio de oliveira

Bata tudo no liquidificador.

SUCO REFRESCANTE

1 maçã picadas (sem sementes)

½ xícara chá  de hortelã gelado

suco fresco de 1 limão médio

suco fresco de 1 laranja

1 colher de semente de girassol

Gelo

Bata tudo no liquidificador, se preferir coe e sirva gelado.

SUCO EQUILIBRIO

 1 xícara (chá) de mamão formosa

 1 colher de proteína isolada de soja

½ xícara de chá gelado de endro

suco fresco de 1 limão médio

1 ameixa preta sem caroço

2 colheres (sopa) de semente de linhaça previamente hidratada em 10 colheres (sopa) de água mineral

Bata tudo no liquidificador, se preferir coe. Sirva gelado.

SUCO VERÃO 40 GRAUS

1 xícara (chá) de melancia picada (com as sementes fica mais digestivo)

½ xícara de chá de hortelã gelado

suco fresco de 1 limão médio

gelo

Bata tudo no liquidificador, se preferir coe. Sirva gelado.

BARRIGA NO LUGAR

2 fatias de melão com a semente (coar)
1 copo grande de chá gelado de erva doce

Bata todos os ingredientes no liquidificador.